Inspiracja istnieje, ale musi zastać Cię przy pracy.
Pablo Picasso
Ludzie są dokładnie tak szczęśliwi, jak myślą, że są
Lincoln
Żadne zadanie nie jest szczególnie trudne, jesli podzielisz je na mniejsze podzadania
Henry Ford
Nie sądzę, by ktokolwiek urodził się ze smykałką do handlu. Za to każdy z nas ma szansę zostać tym, kim zechce
Frank Bettger
W konfrontacji strumienia ze skałą, strumień zawsze wygrywa - nie przez swoją siłę, ale przez wytrwałość
Budda
Naszą największą słabością jest poddawanie się.
Thomas Alva Edison
Godność człowieka polega na tym, żeby działać rozsądnie i decydować samemu.
Max Frisch
Jesteś jedyną osobą na świecie, która może wykorzystać Twój potencjał
Zig Ziglar
Największym odkryciem każdego pokolenia jest to, że człowiek potrafi zmienić swe życie, zmieniając swój stosunek do życia.
William James
Wygrywa tylko ten, kto ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć
Napoleon Hill
Obraz samego siebie wyznacza granice osiągnięć.
Maxwell Maltz
Trzeba się nauczyć ponosić porażki. Nie można stworzyć nic nowego, jeżeli nie potrafi się akceptować pomyłek
Charles Knight
Kluczem do szczęścia jest posiadanie marzeń; kluczem do sukcesu jest ich realizacja.
James Allen
Kiedy wejrzysz umysłem w swoje wnętrze, odkryjesz skarbnicę niewyczerpanych bogactw.
Joseph Murphy
Najlepszy czas na działanie jest teraz!
Mark Fisher
Ludzie za łatwo rezygnują z władzy nad własnym życiem.
William Wharton
Stres w pracy
„Możesz nie być w stanie kontrolować sytuacji,
ale zawsze możesz kontrolować swoją reakcję."
Austin Mcgonigle
Cele:
- wykształcenie umiejętności rozpoznawania emocji i ich wpływu na relacje interpersonalne
- poznanie podstawowych technik kontroli emocji
- rozwój umiejętności związanych z radzeniem sobie ze stresem
- pokazanie wachlarza możliwości unikania negatywnego stresu
Korzyści:
- analiza indywidualnych przyczyn stresu oraz dotychczasowego repertuaru sposobów radzenia sobie ze stresem
- zdolność identyfikowania czynników stresujących
- umiejętność korzystania z technik relaksacyjnych i osiągania stanu równowagi
- szybkie i mądre dobieranie sposobów samokontroli swoich reakcji
- uświadomienie sobie postaw, które powodują brak odporności na stres
- obniżenie kosztów psychologicznych związanych z życiem w stresie
Program szkolenia:
Stres w pracy
- czym jest stres: zewnętrzne i wewnętrzne przyczyny stresu
- sygnały i fazy stresu oraz jego wczesne wykrywanie i przejawy
- konsekwencje długotrwałego stresu: fizyczne, finansowe, na jakość i ilość pracy
- czy jest coś dobrego w stresie?
- Jak stres oddziałuje na nasz umysł: „czy umysł kłamie?”
- Stres – nawyk, który można zmienić
Zarządzanie emocjami
- emocje – skąd się biorą i do czego służą czyli wpływ niezapsokojonych potrzeb na nasze zachowania i emocje
- pułapka osądzania
- przekonania – motor emocji i działań, jak je zmieniać aby nam służyły
- „zarządzanie sercem” czyli rozwój kompetencji emocjonalnych jako sposób budowania odporoności na stres
- poczucie własnej wartości – źródło stresu i wewnętrznej siły
- źródło spokoju i wpływu na własne reakcje – radykalna akceptacja
Techniki relaksacji
- techniki redukcji stresu
- metody relaksacji: oddech, wizualizcja, afirmacja, ćwiczenia rozluźniające
- „śmiechoterapia” – dobry sposób na stres
- złote zasady profilaktyki antystresowej
Dezyderata
